V podstatě je ideální vážit pořád stejně. Příchodem do posilovny a počátkem cvičení docílíte odbourávání tuků, způsobené už samotnou námahou a spalováním přebytečné energie. Poctivým cvičením docílíte postupně nárůstu svalové hmoty, která je o proti tuku váhově těžší, což povede k udržování stále stejné váhy při vážení. / při kontrolování úbytku tuku/
Tento efekt je pro cvičícího nadmíru kladný. Díky svalové hmotě, která drží po hromadě tělo pomocí svalového korzetu, způsobuje správné držení těla, ulehčíte zátěži kloubů, dostanete tu správnou sílu do života a pro ženy důležitý požadovaný efekt, docílení správné vyrýsované postavy, typické pro dívčí rysy. Cílem takového tréninku je obléct oblečení, které už jste neoblékli. Nikoliv trhat rekordy na váze jakýmkoliv směrem. Tak co, zkusíme to ?